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穴位按摩有助于睡眠

发布时间:2019-10-13 01:46:47

穴位按摩有助于睡眠

由于现代社会经济、自然环境和科学技术的发展,生活节奏的日益加快,食物结构的变化,导致失眠症的发病率日趋增高,失眠者可以进行穴位按摩来帮助睡眠。

点揉神门穴:神门穴是心经的原穴,是心的原气经过和留止的腧穴。它的位置在手腕掌面横纹小指侧的凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门穴,再交替进行,以感觉酸胀为宜,各按揉1~2分钟。

按压心包经:心包经是心脏的护卫,有保护心神的作用,在按完神门穴后,沿着前臂掌面侧的中线,在两条肌腱当中由肘部向手部推按,按到痛点再重点按压20下,重复2~3次。

按揉太冲穴:太冲穴是肝经的原穴,此穴位于足背第一跖骨和第二跖骨之间,按揉此穴能够疏肝解郁,适合因为不良情绪引起失眠的人。每日洗脚后用大拇指轻轻地按揉,肝气郁结的人就会有酸胀和疼痛的感觉,按揉到不适感减轻即可,约1~2分钟。

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