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早上做这些事可让你长寿

发布时间:2019-12-04 09:07:46

早上做这些事可让你长寿

想长寿吗要想长寿,就来看看早上必做的事情。1、净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情

。这种精神和情绪的变化

,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用分钟)

。长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。2、四方眺立定

,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。3、深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动

。然后,大打哈欠次

,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动

,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

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