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适合心脏病患者的运动

发布时间:2020-01-21 21:51:18

本文导读: 得了冠心病后,家人和患者本人都会希望“静养”,觉得任何运动都是一种损耗,会加重病情。但事实恰恰相反,医学专家强调,冠心病患者应该讲究章法地多活动,因为,运动是心脏病人的一种治疗药物。本版特请专家教心脏病人科学地“动起来”。 适合心脏病人的运动方法: 1、慢跑:慢跑或原地跑步对改善心肺功能,提高摄氧效果最好。一般慢跑里程应掌握在三公里左右,一星期锻炼不少于五次,运动量应是每分钟心跳次数加自己

得了冠心病后,家人和患者本人都会希望“静养”,觉得任何运动都是一种损耗,会加重病情。但事实恰恰相反,医学专家强调,冠心病患者应该讲究章法地多活动,因为,运动是心脏病人的一种治疗药物。本版特请专家教心脏病人科学地“动起来”。

适合心脏病人的运动方法:

1、慢跑:慢跑或原地跑步对改善心肺功能,提高摄氧效果最好。一般慢跑里程应掌握在三公里左右,一星期锻炼不少于五次,运动量应是每分钟心跳次数加自己年龄等于170,最好在下午或傍晚进行。对于年龄较大、体质弱、心脏状况较差者,尤其运动时会引起心绞痛者,推荐散步。散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。

据报道,研究显示,经常运动的人可能会增加 年寿命,只要每天慢走半小时即可。

2、快走:快走的运动量介于慢跑和散步之间,对大多数心脏病人较适宜,一般快走为6公里/小时,每分钟步行100步以上者,可使心率达100~110次/分钟。一般在下午或傍晚进行,每次15~ 0分钟,中间休息1~2次,每次 ~5分钟,以后可逐渐增加快走速度和持续时间,直至 ~5公里/小时,步行 0分钟休息5分钟,每日2次,持之以恒。

、太极拳:对于心脏病患者来说,太极拳动作舒松自然,动中有静,打太极拳更有助于保护心脏。美国医生分析了大量的案例,旨在了解打太极拳对心脏病等慢性病患者有何种影响。他们发现,打太极拳有助于改善心脏的状况。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。

4、骑自行车:自行车在我国几乎家家有,绝大多数人都会骑自行车,现在的自行车设计更合理,使用起来较舒适,有的还能调节速度,方便调整负荷量、运动量;但目前交通拥挤,从安全角度来说,心脏病人还是在运动场内、空旷地,或使用功能自行车在室内进行运动。

5、游泳:对心脏疾患轻,医生评估心功能适宜,体力较好,原来会游泳,具有条件,能长期坚持者,可以从事游泳锻炼。

据报道,游泳可使摄氧量增高,但游泳时要注意爱护自己的心脏,游泳比长跑对心脏的压力会更大,如果大家不注意自己的心脏而练的话,对心脏没有好处。游泳前要做好准备活动,以免时间过久,引起肌肉痉挛和心胶痛发作。

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